MBN 천기누설에 나온 이후로 페루의 산삼이라 불리는 마카에 대한 관심이 뜨겁습니다.
정력제 보다 강하다는 놀라운 마카 효능과 복용시 주의점에 대해 알아봅시다.
1. 마카란 무엇인가?
마카는 안데스 산맥 인근에 자생하는 식물입니다. 페루 원주민, 특히 잉카 제국의 왕족과 전사들이 전쟁에 나가기 전에 체력을 증진하고 전투력을 고양시키기 위해 먹었던 것으로 유명합니다. 마카는 둥근 뿌리가 특징으로 주로 사용되는 부분도 영양가가 많은 뿌리 부분입니다.
2. 마카의 효능
마카를 수컷 생쥐에게 7일 간 마카를 복용시키자 전립선의 크기는 줄고 정자의 양이 늘어난 연구 결과(마카 수성 추출물의 성인 쥐에서 고환 기능 및 다른 기관의 무게에 대한 용량-반응 효과, 2005.01.28)와 21~56세의 성인 남성을 대상으로 하루에 1.5g, 3.0g을 12주 간 섭취시켰을 때 유의미한 성욕 증가가 있었다는 연구결과(마카가 건강한 성인 남성의 성적 욕구와 혈중 테스토스테론 수치에 미치는 영향 보고, 2002.05.19) 등 특히 남성 건강에 좋다는 유의미한 연구결과가 많습니다.
3. 차세대 슈퍼푸드?
성 기능 개선 효능 뿐 아니라 섭취 시 콜레스테롤과 혈당이 감소되었다는 연구 결과(흰 쥐의 항산화 상태, 지질 및 포도당 대사에 마카가 미치는 영향, 2007.06)가 있어 차세대 슈퍼푸드로 각광을 받고 있습니다. 이로 인해 마카의 수요가 폭발적으로 늘고 있는데, 특히 남성정력제에 관심이 많은 중국에서 2015년에 페루 마카를 무더기로 사가는 일이 벌어져 가격이 10배 가량 폭등하는 사태가 일어나기도 했습니다.
4. 마카의 영양소
마카에는 아르기닌, 바린, 로이신 등 9종의 필수 아미노산이 들어 있으며 아연, 셀렌, 철, 칼륨, 칼슘 등 31가지 미네랄과 비타민C, 비타민E, 비타민B도 들어 있습니다. 천연 남성정력제로 유명한 굴과 비교해서 1.5배의 아르기닌이 들어 있으며, 더덕의 10배의 철분과 부추의 11배에 달하는 아연, 마늘의 25배에 해당하는 칼슘이 들어 있는 등 마카가 지닌 영양소는 매우 놀라운 수준입니다.
5. 마카의 섭취방법 및 주의사항
페루 사람들은 보통 마카의 뿌리를 말려서 가루를 내어 먹습니다. 국내에서는 주로 환이나 알약의 형태로 유통되고 있습니다. 마카는 전분질이 많아 소화가 어렵기 때문에 전분질을 제거하고 마카젤라틴화분말로 만든 알약 제품을 드시는 것이 좋습니다. 일반적으로 성분표기에 마카젤라틴화분말이라고 표기가 되어 있기 때문에 쉽게 구분하실 수 있습니다.
6. 마카의 부작용
마카는 의약품이 아닌 식품이기 때문에 특별한 부작용은 없으나 특이체질 혹은 알레르기 체질이 있을 경우 문제가 될 수 있습니다. 평소에 땅콩 및 갑각류 등에 알레르기가 있다면 복용에 주의하는 것이 좋습니다.
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